La sophrologie
Un équilibre entre corps, esprit et émotions
La sophrologie est une thérapie psycho corporelle, une méthode d’accompagnement douce et accessible à tous, qui vise à développer bien-être, équilibre et sérénité au quotidien. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire de la relaxation, de la méditation, du yoga et de la psychologie positive.
La sophrologie repose sur trois grands piliers :
• La respiration contrôlée pour apaiser le mental et mieux gérer les émotions ;
• La détente musculaire pour relâcher les tensions physiques et retrouver un état de calme intérieur ;
• La visualisation positive pour renforcer la confiance, activer les ressources et préparer sereinement les objectifs à venir.
Ces techniques, pratiquées de manière guidée, permettent à chacun de mieux se connaître, de développer ses capacités et d’aborder la vie avec plus de recul et de sérénité, en ayant retrouver l’harmonie entre le corps et le mental.
Je m’adapte à chaque personne et à chaque problématique, pour vous proposer des séances et un suivi sur-mesure. Vous serez accueilli avec bienveillance, sans jugement, dans le respect total de la confidentialité.
Le déroulement des séances de sophrologie
Tout au long de votre accompagnement, vous allez acquérir des outils concrets : des exercices de relaxation, des techniques de respiration et des visualisations positives.
Avec la pratique régulière et votre entraînement personnel, vous pourrez vous approprier ces techniques et les utiliser de manière autonome tout au long de votre vie.
• Chaque séance est personnalisée, avec une intention spécifique visant à atteindre l’objectif défini lors de la première rencontre.
• Les séances se déroulent selon votre rythme, idéalement une fois par semaine.
• Durée d’une séance : environ 1 heure